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仏教講師に聞いた怒りの原因と抑える方法|たった3つのことで腹が立つ!

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怒りこんにちは。
怒り大嫌いめんぼう(@menbou14)です。

 

自分が怒るのも他人に怒られるのも嫌なものです。

 

僕なんて気が長い方だと思いますが、それでも表に出さないだけで心の中ではいつもイライラしています。

 

そもそも、怒りとは何でしょう?

 

仏教では、怒りは3大煩悩の一つに数え上げられています。

 

他2つは、無知と欲ですね。

 

で、この怒りなんですが、一回出てくると中々治まらない、しかも言ってはいけないこと、やってはいけないことまで怒りに任せてやってしまう人もいます。

 

怒りは、火に例えられますが全てを焼き尽くしてしまうんですね。

 

だから、ちゃんと怒りの原因を知ってコントロールするのは、大切なことです。

 

そんな、怒りについて仏教講師にお聞きしました。

 

怒りの原因とその対策法を今回は書いてみます。



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自分が正しいと思うから腹が立つ

人が怒りを表すのがこれです。

 

自分が正しくて、相手が悪いなんて思うととたんに腹が立ってきます。

 

僕はこれだけちゃんとやっているのに、相手はさっぱり知らん顔、悪びれた様子もない!

 

頭を下げたのに、挨拶がない!

 

僕は、ルールを守っているのに、あの運転は何だ!

 

とか、数え上げたらキリがないです。

 

人間というのは、自分が正しいと思うと腹が立ちます。

 

ですので、この怒りが出てきた時は、盗人にも三分の理、自分が100%正しいなんてことはこの世にないんだ。

 

そういうことをされたり、言われたりするのは、自分に徳がないからだ。

 

前生に積んだ因縁の通り返しをしているのかもしれない・・・。

 

など、自分が正義だ!という思いから離れましょう。

 

はっきりいいますが、何事も100%正しいなんてことはこの世にありえません。

 

ですので、許す心を持ちましょう。

欲を妨げられたら腹が立つ!

次に人間が腹立つ原因は、自分の欲が妨げられた時に腹が立ちます。

 

あとでプリンを食べようとしていたのに、食べられたとか。

 

あの人と付き合いたかったのに、あの人が選ばれたとか。

 

挨拶してほしかったのに、無視されたとか。

 

とにかく、自分の欲が妨げられた時に腹が立ちます。

 

こういう怒りの時は、しっかり自分の心を見つめて、自分の何の欲が妨げられたのか知るべきです。

 

ああ、あれが欲しかったんだなとか、ああ、ああして欲しかったんだなとか、自分の欲が妨げられたことに気が付きます。

 

そうしたら、大した欲ではないことに気が付きますし、私が欲深かったんだなと思えます。



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大切だからこそ腹が立つ!

これは、身近な人に対して起こる怒りです。

 

嫁さんにこれほどしてやっているのに、そっけないとか。

 

旦那さんに尽くしているのに、いたわりがないとか。

 

これだけしてやっているのに~!これだけつくしているのに~!という欲ですね。

 

これは大切な人だからこそ起こります。

 

こういう時は、大切な相手が大切であるということを思い出して、相手の立場も考えてあげましょう。

 

僕も疲れているけど、嫁さんは近所付き合いに家事に子育てにもっと大変かもしれないとか。

 

私の話を聞いてほしいけど、旦那も仕事で疲れているから今日はねぎらってあげようとか。

 

一歩引いて相手の立場も考えてあげましょう。



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3つの火(怒り)

お釈迦様は言います。

 

人間の怒りは、この3種類しかないと。

 

現れてくる姿形、パターンは違えど、この3つの怒りしか無いそうです。

 

そして、怒りとはに例えられます。

 

火がついたら消えるまでそっとしておかなくてはなりません。

 

火がついたら、薪木(怒りの材料)をどんどんくべる人がいますが、それは間違いです。

 

それこそ、そんなことをしていたら、火は頂点に達し、言ってはいけないこと、してはいけないことなどを、言ったりしたりします。

 

それで、身を滅ぼす人のなんと多いことか。

 

怒りの火は、全てを焼き尽くすのです。

 

だから、火がついたなと思ったら、時間はかかりますがじっと火が消えるまで待ちましょう。

 

ああでもない、こうでもないと、薪木をくべるのを止めましょう。

まとめ

この話を聞いても、そうかなぁ?僕の怒りは治まらないなぁなんて思うかもしれません。

 

しかし、こういう怒りの原因や対処法を知っていると、一歩引いて考えられるようになります。

 

怒りに対して突発的に反応するのではなくて、腹立ってきたけど自分にも原因があるんじゃないか?と俯瞰してみることができるようになります。

 

一番怖いのは、言ってはいけないこと、してはいけないことを怒りに任せて、突発的にしてしまうことです。

 

よくニュースなどでも事件になってますよね。

 

どうか、怒りに飲み込まれないよう、怒りをコントロールできるようになりましょう。

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